Cambia tus Horarios, Cambia tu Vida | Suhas Kshirsagar

Cambia tus horarios, cambia tu vida

Cómo usar el reloj biológico para perder peso, reducir el estrés, dormir mejor y tener más salud y energía.

Cómo usar el reloj biológico para perder peso, reducir el estrés, dormir mejor y tener más salud y energía.

“El Dr. Suhas revela los beneficios de vivir una vida alineada con los ritmos naturales del cuerpo. Alejándose de las dietas de moda y de las soluciones rápidas, ofrece sugerencias reales de cambios saludables, simples y viables.” – Dr. Anand Dhruva, profesor de la facultad de medicina de la Universidad de California

Hábitos como saltarse comidas, hacer ejercicio a mitad del día, trabajar hasta tarde y tratar de “recuperar el sueño” el fin de semana interrumpen el ritmo natural del organismo y pueden generar consecuencias graves para nuestra salud.

Nuestro reloj biológico determina los horarios más propicios para las principales actividades del día a día. Al hacer pequeños cambios en la rutina – como almorzar al mediodía, apagar los aparatos electrónicos a las 20h y hacer ejercicio antes del desayuno –, podemos gestionar con más facilidad el peso, el sueño, el estrés, la inflamación y mucho más.

Combinando la antigua sabiduría ayurvédica con las más recientes investigaciones científicas en el área de la cronobiología, el Dr. Suhas Kshirsagar explica cómo sincronizar nuestra programación diaria con el ciclo natural de luz y, así, hacer que todo el sistema trabaje con menos esfuerzo.

Con consejos nutricionales, información sobre la ciencia del sueño y pruebas para identificar tu tipo de cuerpo y tus patrones de comportamiento, Cambia tus horarios, cambia tu vida presenta el cronograma ideal para satisfacer tus necesidades específicas de nutrición, trabajo, descanso y ejercicio.

Especificaciones del libro: