原子習慣 |ジェームス・クリア
原子習慣 |ジェームス・クリア
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原子習慣の本 |小さな変化、素晴らしい結果。
良い習慣を作り、悪い習慣を取り除く簡単で実証済みの方法
ジェームス・クリア
Atomic Habits は、毎日自分自身を改善するための効果的な方法を提供します。習慣形成における世界有数の専門家の一人であるジェームズ・クリアが、良い習慣を形成し、悪い習慣を断ち切り、目覚ましい成果につながる小さな行動の変化を起こす方法を正確に教える戦略を明らかにします。習慣を変えるのが難しい場合、問題はあなた自身ではなく、あなたが選択したシステムにあります。悪い習慣が何度も繰り返されるのは、変化を望まないからではなく、間違ったシステムを使用しているからです。したがって、その限界は目的の複雑さではなく、システムの不十分さにあります。
良い習慣を身につける方法:
- 「もっと読む」などの習慣を身につけることは価値のある目標ですが、この目標では、いつどのように行動を起こすべきかについての指示は提供されません。だから、「歯を磨いた後は読書をします」とはっきり言いましょう。新しい習慣を特定のきっかけにしっかりと結び付けるほど、いつ行動すべきかがわかる可能性が高くなります。
- 私たちは習慣を魅力的なものにする必要があります。なぜなら、何よりもまず、やりがいのある経験への期待が行動の動機となるからです。シリーズを観たいけれど運動もしなければならないという場合は、ご褒美として、運動後にのみエピソードを観るように自分を条件付けることができます。
- 最も効果的な学習方法は、計画することではなく、実践することです。習慣形成とは、行動が反復を通じて次第に自動化されていくプロセスです。練習すればするほど、習慣化が容易になります。読書家になりたいなら、1 章全部ではなく、1 日に 2 ページ読むことから始めましょう。たまにしか読まないよりも、毎日少しずつ読むほうがよいでしょう。
- あらゆる習慣には、あなたに喜びと満足をもたらすバージョンがあります。彼女を見つけてください。習慣を継続させたいなら、それは楽しいものでなければなりません。成功の可能性を最大限に高める秘訣は、適切な競争分野を選択することです。他の人にとっては難しいように見えるが、自分にとってはそれほど困難なく実行できる活動を探求して理解し、その活動を習慣にしましょう。
見事な実践ガイド。ジェームズ・クリアーは習慣形成に関する最も重要な情報をフィルタリングするので、心配事を減らしながらより多くの成功を得ることができます。 – マーク・マンソン
あなたの一日と人生に対する見方を変える特別な本 – ライアン・ホーリーデイ
原子習慣ブックの仕様:
| タイトル： | 原子習慣 |
| キャプション： | 良い習慣を作り、悪い習慣を取り除く簡単で実証済みの方法 |
| 著者: | ジェームス・クリア |
| 出版年: | 2019 |
| カバー： | パンフレット |
| 仕上げる： | マットラミネート |
| コア： | オフセット紙 |
| ページ: | 272 |
| 寸法: | 23x16x2cm |
| 重さ： | 0.450kg |
| 品番: | 9788550807560 |
| 出版社: | アルタブックス |
製品の特徴
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